Echtzeit-Ultraschall in Bauchmuskeln

- von Becky Keller, zertifizierte PT-Becken-Reha-Praktikerin, Low-Pressure-Fitness-zertifiziert und LPF-MasterCoach

Case

It’s amazing we now have this ability available to us to see the muscles working in real-time with this EagleView handheld ultrasound.

Sehen Sie sich den Unterschied zwischen der „Active TA“-Kontraktion und dem Bauchvakuummanöver (auch bekannt als #stomachvacuum oder Zwerchfellvakuum) an ⠀

The Transversus abdominis (TrA), the deepest layer of our muscular abdominal wall is like a corset muscle, wrapping around our core canister. When viewing the lateral abdominal wall on the portable ultrasound, we see a sliding (or pulling around to the back) and thickening of the muscle as it contracts. ⠀

Beachten Sie eine aktive Kontraktion (als übliches Zeichen dafür, „den unteren Bauch nach innen und oben zu ziehen, als würde man den Reißverschluss einer engen Hose anziehen“). Aber beachten Sie, wie viel mehr wir durch das Bauchvakuummanöver erreichen. Wird durchgeführt, nachdem Sie die Luft ausgeatmet, die Stimmritze geschlossen und dann „die Rippen geöffnet“ haben, um einen Druckeffekt des Zwerchfells zu erzeugen. ⠀

Sehen Sie, wir sind alle mit Faszien verbunden und es ist diese Faszie, die es den Muskeln ermöglicht, in Gruppen zu arbeiten, Zug oder Spannung auf Strukturen unseres Körpers zu verändern, und es ist ein Druck/Zug/Spannung/Rückstoß zwischen Weichgewebe und Knochenstrukturen unseres Körpers. ⠀

Das Bauchvakuum und die Magie zwischen dem Atemdiaphragma und den Stabilisatoren des tiefen Systems (TA und Beckenboden) ermöglichen eine vollständigere Aktivierung dieser Bereiche und helfen bei Dingen wie der Straffung der gesamten Bauchdecke (Verschlankung der Taille) und beim Lifting von #Beckenorganprolaps und die Rückkehr des Bauchtonus und die Reduzierung von #Diastasisrecti nach Schwangerschaft oder Operation! ⠀

Fazit

Diese ultimative Atemtechnik- und Zwerchfell-Herausforderung ist Teil des Low-Pressure-Fitness-Programms für Hypopressiva … ein komplettes Ganzkörper-Haltungs-, Atem- und Rumpftrainingssystem! Trainiere von innen nach außen.