Echtzeit-Ultraschall in Bauchmuskeln

- von Becky Keller, zertifizierte PT-Becken-Reha-Praktikerin, Low-Pressure-Fitness-zertifiziert und LPF-MasterCoach

Gehäuse

Es ist erstaunlich, dass wir jetzt die Möglichkeit haben, mit diesem drahtlosen Ultraschall in Echtzeit zu sehen, wie die Muskeln arbeiten.

Sehen Sie sich den Unterschied zwischen der „Active TA“-Kontraktion und dem Bauchvakuummanöver (auch bekannt als #stomachvacuum oder Zwerchfellvakuum) an ⠀

Der Transversus abdominis (TrA), die tiefste Schicht unserer muskulösen Bauchdecke, schmiegt sich wie ein Korsettmuskel um unseren Kernkanister. Wenn wir die seitliche Bauchdecke im Ultraschall betrachten, sehen wir ein Gleiten (oder Herumziehen nach hinten) und eine Verdickung des Muskels, wenn er sich zusammenzieht. ⠀

Beachten Sie eine aktive Kontraktion (als übliches Zeichen dafür, „den unteren Bauch nach innen und oben zu ziehen, als würde man den Reißverschluss einer engen Hose anziehen“). Aber beachten Sie, wie viel mehr wir durch das Bauchvakuummanöver erreichen. Wird durchgeführt, nachdem Sie die Luft ausgeatmet, die Stimmritze geschlossen und dann „die Rippen geöffnet“ haben, um einen Druckeffekt des Zwerchfells zu erzeugen. ⠀

Sehen Sie, wir sind alle mit Faszien verbunden und es ist diese Faszie, die es den Muskeln ermöglicht, in Gruppen zu arbeiten, Zug oder Spannung auf Strukturen unseres Körpers zu verändern, und es ist ein Druck/Zug/Spannung/Rückstoß zwischen Weichgewebe und Knochenstrukturen unseres Körpers. ⠀

Das Bauchvakuum und die Magie zwischen dem Atemdiaphragma und den Stabilisatoren des tiefen Systems (TA und Beckenboden) ermöglichen eine vollständigere Aktivierung dieser Bereiche und helfen bei Dingen wie der Straffung der gesamten Bauchdecke (Verschlankung der Taille) und beim Lifting von #Beckenorganprolaps und die Rückkehr des Bauchtonus und die Reduzierung von #Diastasisrecti nach Schwangerschaft oder Operation! ⠀

Zusammenfassung

Diese ultimative Atemtechnik- und Zwerchfell-Herausforderung ist Teil des Low-Pressure-Fitness-Programms für Hypopressiva … ein komplettes Ganzkörper-Haltungs-, Atem- und Rumpftrainingssystem! Trainiere von innen nach außen.